熱播劇《愛(ài)你》中

飾演醫(yī)生的男主

一句“睡不著就在床頭放蘋果”引發(fā)熱議

不少網(wǎng)友紛紛表示準(zhǔn)備晚上試試

那么

床頭放蘋果真的有助于睡眠嗎？

　　3月18日上午，記者來(lái)到嘉興市康慈醫(yī)院，睡眠醫(yī)學(xué)中心主任郭子雷在接受采訪時(shí)表示：在床頭放蘋果助眠的方法有一定的科學(xué)道理。因?yàn)樘O果的香氣中含有一種“芳樟醇”的成分，具有一定的鎮(zhèn)靜作用，能幫助人們放松心情，從而有助于睡眠，但不同人可能對(duì)蘋果的香氣具有不同反應(yīng)，因此這一方法因人而異。

　　“除了蘋果，其他柑橘類水果，比如橘子、檸檬等也有類似的效果。不過(guò)面對(duì)失眠，更重要的是要調(diào)整自己的心情?！惫永妆硎?，80%-85%的失眠患者受到焦慮抑郁情緒的影響，“失眠不僅會(huì)導(dǎo)致自我產(chǎn)生苦惱、社交能力下降、工作效率下降、記憶力下降等問(wèn)題，甚至引發(fā)免疫力下降、易患糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

　　“以前睡不著覺(jué)的一般都是老年人，而現(xiàn)在失眠已經(jīng)成為了一個(gè)全年齡段的社會(huì)問(wèn)題，像我們醫(yī)院，每天接待睡眠問(wèn)題的患者有上百人?！惫永捉榻B，睡眠障礙包括失眠、不寧腿綜合癥、睡眠呼吸暫停綜合癥和異態(tài)睡眠等各種睡眠障礙，科學(xué)評(píng)估后有針對(duì)性治療非常重要。

　　36歲的市民吳先生因焦慮、心情不好失眠近一個(gè)半月，3月初他來(lái)到康慈醫(yī)院睡眠中心進(jìn)行治療，“過(guò)完年后我開(kāi)始失眠，每天基本上要睜眼到天亮才能短暫睡一會(huì)，來(lái)這里經(jīng)過(guò)心理輔導(dǎo)和藥物治療后，第三天我就感覺(jué)好多了，現(xiàn)在基本上每天10點(diǎn)多就可以睡著了?！眳窍壬f(shuō)。

　　值得注意的是，在緩解失眠問(wèn)題時(shí)，除了就診干預(yù)，失眠認(rèn)知行為治療是全世界公認(rèn)的、首選方法之一，包括培養(yǎng)良好的睡眠衛(wèi)生、認(rèn)知療法、睡眠限制、刺激控制法和放松訓(xùn)練等。