33歲的李女士是土生土長的重慶人，一直向往江南水鄉(xiāng)的美景。趁著假期，李女士和愛人來桐鄉(xiāng)游玩，可不曾想，旅行才剛開始，她就遇到了令人尷尬的煩惱。

　　“原本大便基本每天一次很規(guī)律，但開始旅行后，每天都要解兩三次。”李女士說，當(dāng)其他人在景區(qū)欣賞美景時，自己卻在找?guī)：脦状卧诖蟀蛙嚿希约阂騼?nèi)急憋得臉都白了。為此，丈夫帶她來到桐鄉(xiāng)市第一人民醫(yī)院就診。

　　經(jīng)過檢查和溝通，醫(yī)生告訴李女士，她的情況屬于常說的“水土不服”，流行病學(xué)將其稱之為旅行者腹瀉。有些旅行者腹瀉患者，除了每天有3次及以上不成形大便，還可能伴有發(fā)熱、腹痛、腹脹、嘔吐等癥狀。

　　犯旅行者腹瀉的原因，大約70%是由于感染性腹瀉，最常見的病原體是大腸桿菌、沙門菌屬及輪狀病毒等。另外30%則是因為疲勞、精神緊張、飲食不適、氣候及時差變化而導(dǎo)致的消化功能紊亂。

　　最后，醫(yī)生為李女士開具相關(guān)藥物，叮囑她按時服藥，注意清淡飲食，適當(dāng)補充水分，并保持充足休息。

　　其實，不少人和李女士一樣，在外旅游時也遇到過類似“水土不服”情況。出遠(yuǎn)門“水土不服”怎么辦？醫(yī)生建議——

　　第一，注意休息。

　　當(dāng)人體出現(xiàn)腸胃不適等情況時，適當(dāng)休息非常重要，可找一個安靜的地方，躺下休息，避免過度運動和劇烈活動，給腸胃一個緩沖、恢復(fù)的時間。

　　第二，飲食調(diào)理。

　　旅游期間如遇腸道不適，盡量避免食用油膩、辛辣和有刺激性的食物，多吃清淡、易消化食物，如米粥、面條、蔬菜和水果等，并注意規(guī)律飲食及細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。

　　第三，藥物治療。

　　可使用一些常見的胃藥來緩解胃痛等不適感，如鋁碳酸鎂片、奧美拉唑腸溶膠囊等，但在使用藥物之前，最好咨詢醫(yī)生或藥師的建議，并按照說明書上的劑量使用。另外，也可以通過按摩腹部或貼敷中藥膏藥來緩解胃部不適。

　　第四，習(xí)慣改善。

　　旅游期間，要盡量避免熬夜和過度勞累，保持良好心態(tài)，避免情緒波動對胃部產(chǎn)生負(fù)面影響，還要注意個人衛(wèi)生，勤洗手等。

　　需要注意的是，如果胃痛或不適癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，以便接受進(jìn)一步的診斷和治療。