“抓錢跳躍運動”你聽說過嗎？這是桐鄉一名學生家長夏先生（化名）的“神仙創意”。聽說每天進行縱向跳躍能讓孩子長高，為了激發孩子的運動興趣，夏先生將孩子的零花錢掛在空中，讓孩子跳起來抓，抓到的才能拿來花。孩子身高是不少父母的“心頭大事”。像夏先生這樣為了孩子長高絞盡腦汁的家長有很多。

　　春生夏長，春天是萬物生長的季節，也是青少年兒童長高的黃金時節，如何抓住春天，讓孩子快樂長高？為此，記者走進桐鄉市第一人民醫院，請兒科主任醫師趙麗虹為我們解鎖春天里孩子的“成長密碼”。

　　春天是孩子的身高猛長期？“從大多數孩子的成長規律來看，這一說法具有一定的合理性，但不排除存在個體差異。總體而言，抓住春天這一關鍵時期至關重要。”趙麗虹說，“‘長高季’，家長要重點關注孩子的飲食、睡眠和運動這3個關鍵點。”

　　要保持低油低脂的飲食習慣，盡量少吃漢堡、芝士、紅燒肉等高熱量的食物。過高的熱量攝入容易造成孩子肥胖等情況，進而制約孩子長高。

　　“同時，經常吃夜宵，且吃得過飽，也會影響孩子長高。”趙麗虹補充說，“現在很多學校有晚托班或者晚自修，孩子在晚上放學之后喜歡大吃一頓，不少父母還把這一頓夜宵準備得非常豐盛，其實這是不利于孩子成長的。”

　　“適當的饑餓感有助于生長激素的分泌，能幫助孩子長高。”趙麗虹解釋說，生長激素是促進身高增長的重要激素，在血糖濃度比較低的情況下，生長激素的分泌量會增加。

　　同樣，影響生長激素分泌的還有睡眠，夜晚是生長激素的分泌高峰時段。趙麗虹建議廣大家長，應盡量讓孩子在晚上9點至9點半左右進入睡眠，保障孩子睡眠時間。冬奧會期間，谷愛凌每天至少要睡10小時的“成功秘訣”登上熱搜，良好的睡眠不僅能促進長高，還能促進腦部發育，保持身體健康。

　　運動也是促進生長激素分泌的關鍵因素，尤其是縱向運動。建議父母多督促孩子每天保持45至60分鐘的運動量，可以進行跳躍摸高、跳繩和蹦床等運動。此外，保證維生素D的足量攝入、多開展戶外運動、多曬太陽以促進孩子對鈣的吸收也很關鍵。另外，父母要關注孩子的身高曲線和身體變化，如果出現過早發育或者發育落后的情況，要盡早就醫檢查。