聚會(huì)時(shí)盡量選擇坐在不起眼的地方；聽到別人提到自己會(huì)不自覺地心跳加速、臉紅；路上遇到認(rèn)識(shí)的人，想辦法回避，甚至繞道而行……這樣的行為，你是否有過呢？

　　近期，“社交恐懼癥”一詞頻頻出現(xiàn)在各大網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，其熱度也是高居不下。尤其是許多年輕人，常常以“社恐人”自居。

　　“‘社交恐懼癥’屬于被明確診斷的精神科疾病，多發(fā)于16至30歲之間，男女比例沒有很明顯的差異。”嘉興市康慈醫(yī)院心身疾病科主任、副主任醫(yī)師夏江明介紹。

　　18歲高中生“有口難言”

　　今年18歲的甜甜（化名），是一名高三學(xué)生。本應(yīng)全力備戰(zhàn)高考，卻因無(wú)法融入校園而十分痛苦。

　　在父母和老師眼中，甜甜是一個(gè)文靜、懂事的女孩，雖然不常與別人說話、喜歡獨(dú)處，“我們一直以為孩子只是比較內(nèi)向而已。”就診中，甜甜的媽媽表示，對(duì)于目前甜甜無(wú)法與人正常交流的狀態(tài)，她實(shí)在想不通。

　　這一切要從甜甜上高中的第一天說起。離開熟悉的同學(xué)，進(jìn)入陌生的高中校園，甜甜充滿緊張和焦慮。“一開始，我也想好好跟同學(xué)們相處。”甜甜告訴夏江明，當(dāng)她看到同學(xué)、老師朝她過來，她就會(huì)莫名緊張，打招呼的話在心里轉(zhuǎn)了千回，然而到嘴邊后卻怎么也說不出來。等他們走過，她又開始擔(dān)心大家會(huì)不會(huì)因?yàn)樽约簺]有打招呼而覺得她沒禮貌，于是懊惱和自責(zé)又爬上了甜甜的心頭。

　　如此反復(fù)，甜甜便開始躲避與其他人的接觸，性格也變得越來越孤僻，但甜甜的父母并沒有察覺到異常。

　　直到最近，甜甜的行為已經(jīng)嚴(yán)重影響到她的學(xué)習(xí)和生活，父母才意識(shí)到孩子可能出“問題”了，便帶她去就診。

　　“上課時(shí)，老師一說要點(diǎn)名回答問題，我就特別緊張，感覺透不過氣來，而且手會(huì)開始抖個(gè)不停。見到同學(xué)、親戚、陌生人也會(huì)這樣……”在醫(yī)生的詢問下，甜甜鼓起勇氣說出了自己的“經(jīng)歷”。

　　這時(shí)，父母才終于知道，女兒是患了“社交恐懼癥”。

　　內(nèi)向不等于“社交恐懼癥”

　　“恐懼是心理障礙中最輕的一種，但恐懼也會(huì)影響人的社會(huì)功能。”夏江明說，人們對(duì)于恐懼的事情，會(huì)下意識(shí)地躲避，比如患有幽閉恐懼癥的人，只要盡量避開幽閉的環(huán)境就好。但對(duì)于“社交恐懼癥”的人，單純靠躲避，是不可能的。

　　那么如何判斷一個(gè)人是否患有“社交恐懼癥”呢？夏江明解釋，在公眾場(chǎng)合中，對(duì)自己的社交行為產(chǎn)生擔(dān)憂、緊張感，以及表現(xiàn)過度不自然的人，容易患上“社交恐懼癥”。這種心理和行為會(huì)促使人主動(dòng)回避社交活動(dòng)，但不能斷定其患有“社交恐懼癥”。只有當(dāng)這種“回避”行為對(duì)其社會(huì)功能產(chǎn)生影響，且持續(xù)時(shí)間超過半年，才會(huì)被初步診斷為“社交恐懼癥”。

　　“人有各種情緒是正常的，但是，固定在一種情緒上，而且程度過深、時(shí)間過長(zhǎng)的話，就會(huì)導(dǎo)致心理疾病。比如，碰到悲傷的事情，很多人都會(huì)不開心，但大部分人幾天后就正常了，而患抑郁癥的人，會(huì)一直沉浸在悲傷的情緒中。”夏江明說。

　　同時(shí)要注意區(qū)分“內(nèi)向性格”與“社交恐懼癥”，內(nèi)向并不等于“社交恐懼癥”。“社交恐懼癥”指情緒過度緊張和焦慮，但內(nèi)向性格的人更多的是羞于表達(dá)，情緒起伏不會(huì)過大。

　　克服恐懼，可以這樣做

　　要想克服“社交恐懼癥”，首先要對(duì)自己有一個(gè)清晰的認(rèn)知，那就是“我到底在害怕什么”。夏江明說：“只有知道自己害怕什么，才能去克服它。”

　　“社交恐懼癥”是一種值得關(guān)注的精神障礙，尤其是青少年群體更應(yīng)該引起重視。如果發(fā)現(xiàn)自身有這方面的傾向，可以多鼓勵(lì)自己，逐步樹立自信心，比如，積極融入群體，多參加一些團(tuán)隊(duì)活動(dòng)等。如果覺得跟陌生人溝通有困難，可以先跟身邊熟悉的朋友多多交流。

　　其次，父母也要多鼓勵(lì)孩子，允許孩子跟不同的人打交道，不過分干涉孩子的交友。在孩子與他人交流過程中，即便說錯(cuò)話也不要過分苛責(zé)、批評(píng)他。

　　最后，夏江明說，出現(xiàn)心理問題，只要做到正確的自我調(diào)節(jié)并進(jìn)行必要的醫(yī)學(xué)治療，“社交恐懼癥”就不會(huì)對(duì)身心健康造成影響。