2月13日，全市普通高中學(xué)校、中職學(xué)校、義務(wù)教育中小學(xué)校、幼兒園、特教學(xué)校學(xué)生將報到、開學(xué)。這幾天，孩子們經(jīng)過春節(jié)的游玩，開始進入學(xué)習(xí)階段，有的完成寒假作業(yè)，有的開啟鍛煉模式，還有的則逐漸養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。 

　　有家長坦言，最怕“前松后緊”，作業(yè)要等到最后幾天，開始拼個“速度與激情”，上演“一支筆的故事”，親子關(guān)系也變得緊張，甚至“雞飛狗跳”。那么，在為數(shù)不多的寒假時間里，如何有效地收心呢？記者采訪了桐鄉(xiāng)的老師，聽聽她們的意見建議。 

　　上海尚陽外國語學(xué)校桐鄉(xiāng)實驗學(xué)校老師沈天嬌開出了收心的“單子”。 

　　第一、作息“調(diào)時差”

　　寒假期間，如果孩子的生物鐘已被打亂，請家長協(xié)助孩子調(diào)整生物鐘，盡量保持固定的起床和睡覺時間，按照上學(xué)作息時間早睡早起，逐漸適應(yīng)開學(xué)節(jié)奏。 

特別是面對有起床氣的孩子，家長們可以試著改變叫醒方式，避免大聲喊叫或突然掀開被子，而是使用柔和的音樂或溫柔的語氣叫醒孩子，這樣有助于緩解起床氣。還可以與他們約定，如果早上能夠愉快地起床，可以獲得一些小獎勵。 

　　另外，家長自身的作息習(xí)慣對孩子有著潛移默化的影響，家長也應(yīng)調(diào)整自己的作息時間，以身作則，為孩子樹立良好的榜樣。

　　第二，作業(yè)“大體檢” 

　　家長可引導(dǎo)孩子對照清單，讓他們逐一檢查自己的作業(yè)完成情況，并在清單上標記每項作業(yè)的完成情況，如“已完成”“進行中”或“待完成”，以便清晰了解自己的作業(yè)進度。 

　　家長也可以給孩子一定的提醒，或者小妙招，比如，針對作業(yè)沒完成的情況，可以讓孩子將作業(yè)分解成小任務(wù)，明確每天需要完成的任務(wù)量。 

　　第三、保持適量運動 

　　過個春節(jié)，各種好吃的輪番上場，難免有體重增加的跡象。有學(xué)生表示，他這個冬天胖了幾斤。馬上要開學(xué)了，沈天嬌建議，需要調(diào)整到“開學(xué)前奏”模式，建議孩子們在家可以適量做做運動，如跳繩、慢跑等，幫助身體恢復(fù)活力。

　　馬上要開學(xué)了，有些學(xué)生會焦慮，甚至著急，怎么來調(diào)整呢？ 洲泉中心小學(xué)心理老師沈徐芳從心理角度，給學(xué)生們一定的方法。 

　　“開學(xué)臨近，當孩子感到焦慮時，告訴自己這些情緒是正常的，相信自己可以快速適應(yīng)新學(xué)期。”沈徐芳坦言，開學(xué)前一周，需減少電子設(shè)備的使用是非常有必要的。 

　　寒假遇上春節(jié)，“吃喝玩樂”是常態(tài)，收心到底怎么收才有效果？沈徐芳表示，要先恢復(fù)正常作息，再逐步減少娛樂，留出專屬學(xué)習(xí)時間，讓大腦提前適應(yīng)學(xué)習(xí)節(jié)奏。適當運動，保持心態(tài)平穩(wěn)，逐步回歸學(xué)習(xí)狀態(tài)。 

　　親子關(guān)系如何在寒假的尾端，依舊保持其樂融融呢？沈徐芳建議，寒假尾聲，家長耐心傾聽孩子的想法，給予支持鼓勵，親子共同制定學(xué)習(xí)計劃，安排溫馨家庭活動，平衡作業(yè)與休閑，共同享受最后的假期時光。